Mák Károly 
A külső és a belső összefügg. Hogyan akarsz belül megváltozni, ha kívül, a világban ugyan azt csinálod? Ahogyan a légzés összefügg az elméd állapotával a tested is kapcsolódik az elmédhez és a belső világod a külvilághoz. Had fejtsem ki. Ahogyan a légzés változik, úgy változik az elméd állapota is. Ha ideges vagy feszült vagy, akkor … Olvass tovább
Talán megtörtént már veled, hogy valahol rosszul lettél, vagy volt egy pánikrohamod, esetleg erős szorongás tört rád… Talán előfordult, hogy rosszul érezted magad egy közegben (tömeg, iskolai értekezlet, bolt…) Ha valahol történik velünk valami nem jó, valami rossz, esetleg borzalmas, az még nem a világ vége. A baj az, amikor ezt megjegyzed és elkezdesz állandóan … Olvass tovább
Mi lesz ha így maradok örökre? Mi van ha nekem már csak ez jutott? Mi van ha ez már sosem változik? Sokak fejében megfordultak már ezek a gondolatok, talán a tiédben is. Mióta is harcolsz-küzdesz már ezzel? Pár hónapja? Pár éve? Ki tudja mi óta… Az életben minden változik, semmi sem állandó. Megszületünk, gyerekek vagyunk, … Olvass tovább
Valami mindig megy a fejünkben… Ha a gondolataid ilyenek: Mi lesz ha… Mit fogok csinálni akkor ha… Csak ne ott legyek rosszul… Ha már rosszul vagyok ott akkor az kell, hogy… Jaj, megint nem fogok tudni aludni este… Csak ne akkor kezdjek remegni… Hogy fogom én ezt túlélni… Még egy ilyen nap… Akkor nehéz napnak … Olvass tovább
Mi lesz ha… Mit fogok csinálni akkor ha… Csak ne ott legyek rosszul… Ha már rosszul vagyok ott akkor az kell, hogy… Jaj, megint nem fogok tudni aludni este… Csak ne akkor kezdjek remegni… Hogy fogom én ezt túlélni… Még egy ilyen nap… Ezek és az ehhez hasonlóak azok a gondolatok amik sok embert … Olvass tovább
Elhatározás Kezdés Kitartás Ez a három dolog az, ami igazán fontos amikor egy vágyból egy álomból valóságot szeretnénk. Az elhatározás az amikor megszületett gondolatnak erőt adunk. Itt lesz a kósza gondolatból cselekvésre ösztönző erő. Elhatározás nélkül a dolgok csak kívánságok és vágyak maradnak. „Szeretnék kijutni a szorongásból.” „Bárcsak ne jönne több pánikroham.” „Olyan jó lenne … Olvass tovább
Félsz vagy kíváncsi vagy? A félelem és a kíváncsiság igen közel állnak egymáshoz és még sem lehetnének ennél távolabb. Az ember alapvetően kíváncsi természetű. Ezért indultunk felfedezni új tájakat, ezért próbálunk megérteni dolgokat, ezért szeretjük tudni mi hogyan működik, vagy épp azt, hogy mi történt a párunkkal, barátunkkal, szomszédunkkal. Ezért szeretünk kipróbálni új dolgokat, legyen … Olvass tovább
Folyamat Sokszor szoktam beszélni a belső változásról és a gondolatok átalakításának fontosságáról, arról, hogy új ember lehess akit már nem követ a pánik vagy a szorongás. Amit ezzel kapcsolatban meg kell érteni, hogy ez egy folyamat. A jelenleg kialakult gondolkodásmintád is egy folyamat része volt. Gyerekkorban kezdődik, a szülőktől ellesett, megtanult dolgokkal, az után a … Olvass tovább
Sokan küzdenek a pánikkal, szorongással önmagukkal. „Én szeretnék boldog lenni, de a fejem nem hagy.” „Nem tudom megélni a pillanatot és a legszebb napokon is folyamatosan kattog az agyam.” „Tudom, hogy meg van mindenem és boldog lehetnék, de valami nem hagy és aggódom, szorongok folyamatosan.” Küzdelem a szorongással, vagy a pánikkal az küzdelem a saját … Olvass tovább
Ő idegesített fel… Miatta vagyok ilyen… A helyzet hozza ki belőlem… Ha nem szólt volna akkor most jobb kedvem lenne… A körülmények nem hagynak békén… Ezek miatt nem tudok nyugodt lenni… Ezek gyilkos mondatok. Átadják az erőt, a döntést a saját életedről másnak. Ezek azok a mondatok amivel lemondasz a saját életedről. Ez az áldozati … Olvass tovább
