Cikkek

Mi lesz ha elindulok és rosszul leszek?… Mi lesz ha a buszon jön rám a rosszullét?… Mi lesz ha elkezd remegni a lábam?… Mi lesz ha észreveszik rajtam?… Mi lesz...

Hogyan építsd vissza az önbizalmad a sok szorongás mellett? Aki pánikkal vagy szorongással küzd az megtapasztalta a vesztés keserű ízét. Amikor már harmadszorra kell vissza menekülni a lakásba… Amikor már...

Képesnek lenni önmagunkat lenyugtatni egy nagyon fontos készség, de mielőtt erre rátérnénk érdemes megérteni, hogy mit is akarunk lenyugtatni ilyenkor. Nem magunkat. Az elménket. Amit meg kell érteni és ez...

Ez így igaz és itt most nem a kapitalizmusra gondolok. 🙂 A legtöbb esetben kiderül, hogy a pánik és a szorongás mögött olyan döntések sorozata volt ami ezt hozta végül...

Az egyik legfontosabb készség amivel rendelkezni érdemes. Nagyon sok esetben megy a nap, teszünk-veszünk és megy benn a mozi. Hallgatjuk fejben a „saját hangunkat”, monológokat, párbeszédeket, jobb esetekben. Rosszabb esetben...

„Nem akarásnak nyögés a vége” és ez egy nagyon igaz mondás. Ez a helyes hozzáállásra tanít. Azt hinné az ember, hogy a gondolkodás az csak gondolkodás. De valójában hatalmas különbség...

Sok emberrel beszélgettem már és sok problémát, élethelyzetet hallottam eddig. Jó ideje figyelem és tanulom az elme működését. Rengetegen küzdenek a gondolataikkal, szorongással, pánikkal, nem alvással… most nem erről szeretnék...

Hogyan változik meg benned és körülötted minden miután megváltoztattad a gondolkodásod. Az ember az egyetlen élőlény a földön ami az agy neocortex méretének köszönhetően képes bekapcsolni a testi stressz reakciókat...

A tünet az csak tünet, nem azt kell kezelni. Sokan foglalkoznak a testi tüneteikkel és hozzák azokat középpontba, azokat akarják megszüntetni. A nyugati orvostudomány a „Newtoni fizika” alapjaira épül és...

“Képtelen vagyok irányítani a fejemben a gondolatokat.” Sokszor hallom ezt a mondatot és sokszor kezdünk így valakivel dolgozni. Nem az a baj, hogy (még) nem tudod irányítani a gondolataidat. Azt...

Sokszor írtam már arról, hogy mennyire fontos az, hogy mi zajlik a fejedben. Milyen beszélgetések, monológok és gondolatok. Az elméd minden pillanatban figyel, jegyzetel és hallja azt is amit mondasz....

Ha te nem irányítod az elmédet, az fog irányítani téged. Nem először hallom már azt, hogy; „Így vagyok már egy ideje és el kell fogadnom.” „A bennem élő gyermek azt...

Hogyan vesz el az aggódás és szorongás mindent tőled? Felkelsz és indul a “lemez” Mi lesz ma? Mi van ha ma rosszul leszek? Miért fáj a fejem? Biztos tumor. Mennyi...

A megszokott gondolatok, megszokott érzésekhez vezetnek. A megszokott érzések a megszokott cselekedeteket váltják ki. A megszokott cselekedetek és érzések pedig a már megszokott gondolatokat erősítik. Így pedig nem fog változni...

Hogyan lehet megtalálni a szorongás okát, gyökerét? Na ez már egy jó kérdés. Sokan érdeklődnek és kérdezik, hogy ha itt a pánik, akkor mit tegyek? Amikor erős a szorongásom, mit...

A szorongás és a pánik nagyon sok esetben (tapasztalataim szerint 10-ből 9-szer) visszavezethető egy belső konfliktusra. Egy nem önazonos döntésre, választásra, helyzetre amiben benne rekedt az illető. Ehhez értsük meg...

A külső és a belső összefügg. Hogyan akarsz belül megváltozni, ha kívül, a világban ugyan azt csinálod? Ahogyan a légzés összefügg az elméd állapotával a tested is kapcsolódik az elmédhez...

Talán megtörtént már veled, hogy valahol rosszul lettél, vagy volt egy pánikrohamod, esetleg erős szorongás tört rád… Talán előfordult, hogy rosszul érezted magad egy közegben (tömeg, iskolai értekezlet, bolt…) Ha...

Mi lesz ha így maradok örökre? Mi van ha nekem már csak ez jutott? Mi van ha ez már sosem változik? Sokak fejében megfordultak már ezek a gondolatok, talán a...

Valami mindig megy a fejünkben… Ha a gondolataid ilyenek: Mi lesz ha… Mit fogok csinálni akkor ha… Csak ne ott legyek rosszul… Ha már rosszul vagyok ott akkor az kell,...

  Mi lesz ha… Mit fogok csinálni akkor ha… Csak ne ott legyek rosszul… Ha már rosszul vagyok ott akkor az kell, hogy… Jaj, megint nem fogok tudni aludni este…...

Elhatározás Kezdés Kitartás Ez a három dolog az, ami igazán fontos amikor egy vágyból egy álomból valóságot szeretnénk. Az elhatározás az amikor megszületett gondolatnak erőt adunk. Itt lesz a kósza...

Félsz vagy kíváncsi vagy? A félelem és a kíváncsiság igen közel állnak egymáshoz és még sem lehetnének ennél távolabb. Az ember alapvetően kíváncsi természetű. Ezért indultunk felfedezni új tájakat, ezért...

Folyamat Sokszor szoktam beszélni a belső változásról és a gondolatok átalakításának fontosságáról, arról, hogy új ember lehess akit már nem követ a pánik vagy a szorongás. Amit ezzel kapcsolatban meg...

Sokan küzdenek a pánikkal, szorongással önmagukkal. „Én szeretnék boldog lenni, de a fejem nem hagy.” „Nem tudom megélni a pillanatot és a legszebb napokon is folyamatosan kattog az agyam.” „Tudom,...

Ő idegesített fel… Miatta vagyok ilyen… A helyzet hozza ki belőlem… Ha nem szólt volna akkor most jobb kedvem lenne… A körülmények nem hagynak békén… Ezek miatt nem tudok nyugodt...

Az elme feladata a dolgok megvizsgálása és kiértékelése. Ezért képes minden apróságot felnagyítani. Legyen szó bármiről. Felnagyítja, szétszedi apró darabokra, a darabokat is felnagyítja és megvizsgálja. Terveket készít, hogyan jöjjön...

A Cleveland Klinikán 2004-ben Dr. Guang Yue vezetésével elvégeztek egy kísérletet 30 résztvevővel. A kísérlet 12 hétig zajlott. A csoportot négy részre osztották.“A” csoport – 8 fő minden nap mentálisan...

Kusza elmével, zavarodott gondolatokkal telve legyőzni egy szorongást vagy pánikot iszonyat nehéz… Biztos ismerős számodra az amikor elgondolkozol valamin, talán épp mosogatás közben. Eszedbe jut, hogy mit akarsz még megcsinálni,...

Ehhez ismerned kell önmagad és azt ahogyan gondolkodsz, cselekszel.Ha ismered magad és a szokásaidat akkor máris nyert ügyed van.Neked kell önmagad legjobb barátjának lenni és ez csak akkor sikerülhet ha...

Az elme feladataAz elme feladata a dolgok megvizsgálása és kiértékelése. Ezért képes minden apróságot felnagyítani.Legyen szó bármiről. Felnagyítja, szétszedi apró darabokra, a darabokat is felnagyítja és megvizsgálja.Terveket készít, hogyan jöjjön...

Ha eszedbe jut az a szó, hogy: „bárcsak”… Túl sok embertől, túl sokszor hallottam, hogy;„Bárcsak 20-30 évesen máshogy csináltam volna.’„Bárcsak ezt vagy azt ne tettem volna meg.”„Bárcsak visszamehetnék megváltoztatni.”„Bárcsak jobban...

Sokan szeretnének kigyógyulni a szorongásból, pánikból vagy az állandó stresszelésből.Az egyik alapvető dolog amivel találkozom az a rossz kérdés feltevés.Ha azt kérdezed;„Miért történik ez velem?”„Miért szorongok?”„Miért van ez vagy épp...

Gyakran kérdezik, hogy milyen technikát, gyakorlatot tudok ajánlani vészhelyzetben és én erremindig ugyan azt válaszolom. Egy instant technika nem fog téged kihúzni a bajból hosszú távon. Rövid ideig elkergeti talán...

„Annyira rá tudok stresszelni, hogy szinte nem is létezik más.”„Úgy bele tudom magam forgatni, hogy el is felejtem a külvilágot.”„Képes vagyok órákon át egyetlen dolgon szorongani.”„Miért nem látok mást mikor...

Tünet, mint látható, tapasztalható „valós” dolog.Mi az ami valós és mi az ami nem?Mi az ami létezik és mi az ami csak azért látható mert valami más létezik?Kacifántos kérdések mégis...

Ha meg akarsz gyógyulni új emberré kell válnod. A személyiségünk alapvetően a gondolkodásmintánkból érzelmeinkből és szokásaink ezáltal döntéseink összességéből áll. Ha jelenleg úgy ébredsz, hogy már szorongsz, talán végig is...

„Oké, de mit csináljak amikor itt a pánik?”„Ezt értem, de amikor már a mélyben vagyok, akkor ez nem jó.”„180-as pulzussal a pánik közepén mit tudok csinálni?” Még szoktak néha ilyen...

Ha nap közben sokszor előfordul, hogy azon kapod magad, már megint ugyan azon a dolgon rágódsz amin tegnap is és az előtt és az előtt… Esetleg gyakran veszed azt észre,...

Nem tudsz tenni semmit amikor az érzéseid uralkodnak rajtad. Amikor egy gondolat beindítja a reakciókat és elindulsz vele, kiesik a kontroll a kezedből. Azt veszed észre, hogy rápörögtél egyetlen dologra,...

A kisgyerekek miért nem depressziósak, pánikolnak vagy szoronganak?Nézz meg egy 2-3 éves gyereket, lehet rossz kedvű, de nem depressziós. Egy kisgyerek teljesen bele tud merülni az adott dologba amivel foglalkozik....

Sokakkal beszélgettem már és rengetegszer feljött a téma, hogy az illető nem teljesen elégedett önmagával ezért nem is szereti vagy nem úgy szereti önmagát. „Nem szeretem magam, régen sokkal jobb...

„Erre úgy is képtelen vagy.”„Na egy újabb kudarc, ez megy neked, más nem.”„Gratulálok, ezt is eltoltad.”„Tudtam, hogy nem fog menni.”„Pontosan ezt érdemled.” A fentiek nagyon veszélyes gondolatok amiknek nyomuk sem...