Mák Károly 
Az elme feladata a dolgok megvizsgálása és kiértékelése. Ezért képes minden apróságot felnagyítani. Legyen szó bármiről. Felnagyítja, szétszedi apró darabokra, a darabokat is felnagyítja és megvizsgálja. Terveket készít, hogyan jöjjön ki a legjobban az adott helyzetekből. Ezért lehet az, hogy te még egy meg sem történt eseményen fantáziálsz, belemész a részletekbe, hogy ha „ez és … Olvass tovább
A Cleveland Klinikán 2004-ben Dr. Guang Yue vezetésével elvégeztek egy kísérletet 30 résztvevővel. A kísérlet 12 hétig zajlott. A csoportot négy részre osztották.“A” csoport – 8 fő minden nap mentálisan edzette a kisujját. – Azaz csak gondolatban.“B” csoport – 8 fő minden nap mentálisan edzette a bicepszét. – Azaz fejben végzett csak karhajlításos gyakorlatokat.Kontroll csoport … Olvass tovább
Kusza elmével, zavarodott gondolatokkal telve legyőzni egy szorongást vagy pánikot iszonyat nehéz… Biztos ismerős számodra az amikor elgondolkozol valamin, talán épp mosogatás közben. Eszedbe jut, hogy mit akarsz még megcsinálni, arról eszedbe jut egy másik dolog, majd egy harmadik és így tovább, míg végül már azt sem tudod mi volt az eredeti gondolat és te … Olvass tovább
Ehhez ismerned kell önmagad és azt ahogyan gondolkodsz, cselekszel.Ha ismered magad és a szokásaidat akkor máris nyert ügyed van.Neked kell önmagad legjobb barátjának lenni és ez csak akkor sikerülhet ha ismered magad, aszokásaid az elméd működését, a pánik vagy a szorongás lefolyását. Valószínűleg átélted már sokszorés belecsúsztál sokszor. Ha a legjobb barátod akarsz lenni, akkor … Olvass tovább
Az elme feladataAz elme feladata a dolgok megvizsgálása és kiértékelése. Ezért képes minden apróságot felnagyítani.Legyen szó bármiről. Felnagyítja, szétszedi apró darabokra, a darabokat is felnagyítja és megvizsgálja.Terveket készít, hogyan jöjjön ki a legjobban az adott helyzetekből.Ezért lehet az, hogy te még egy meg sem történt eseményen fantáziálsz, belemész a részletekbe,hogy ha „ez és ez történik … Olvass tovább
Ha eszedbe jut az a szó, hogy: „bárcsak”… Túl sok embertől, túl sokszor hallottam, hogy;„Bárcsak 20-30 évesen máshogy csináltam volna.’„Bárcsak ezt vagy azt ne tettem volna meg.”„Bárcsak visszamehetnék megváltoztatni.”„Bárcsak jobban figyeltem volna magamra.”„Bárcsak ne félnék a pániktól.”„Bárcsak erősebb lennék.”„Bárcsak el múlna a szorongás.” A „BÁRCSAK” kezdetű mondatokat felejtsd el, nem jók! A múltba rántanak vissza. … Olvass tovább
Sokan szeretnének kigyógyulni a szorongásból, pánikból vagy az állandó stresszelésből.Az egyik alapvető dolog amivel találkozom az a rossz kérdés feltevés.Ha azt kérdezed;„Miért történik ez velem?”„Miért szorongok?”„Miért van ez vagy épp az?”Akkor problémákat keresel. Ezek a hibakereső kérdések.Ezekre a kérdésekre a válasz mindig egy probléma, hiba megjelölése lesz!„Azért történik ez mert….”„Azért szorongok mert….”Ha meg is van … Olvass tovább
Gyakran kérdezik, hogy milyen technikát, gyakorlatot tudok ajánlani vészhelyzetben és én erremindig ugyan azt válaszolom. Egy instant technika nem fog téged kihúzni a bajból hosszú távon. Rövid ideig elkergeti talán aszorongást, szédülést, pánikot, de nem oldasz meg vele semmit hosszú távon. Most még is szeretnék megosztani veletek egy technikát ami a segítségetekre lehet igazán hosszútávon … Olvass tovább
„Annyira rá tudok stresszelni, hogy szinte nem is létezik más.”„Úgy bele tudom magam forgatni, hogy el is felejtem a külvilágot.”„Képes vagyok órákon át egyetlen dolgon szorongani.”„Miért nem látok mást mikor rajtam van a szorongás?”Sokan tapasztalhattátok már, hogy jön egy gondolat, egy érzés vagy akár egy tünet és elindul a „jólismert lemez.”„Tényleg mi lesz ha ő…”„Most … Olvass tovább
Tünet, mint látható, tapasztalható „valós” dolog.Mi az ami valós és mi az ami nem?Mi az ami létezik és mi az ami csak azért látható mert valami más létezik?Kacifántos kérdések mégis nagyon fontosak.Nézzünk néhány példát, hogy megértsük. „A Gizit nem kedvelem, folyton leszól másokat és mindig mindent ócsárol.”„A Jenő mindenkiről csak a rosszat meséli és bántja … Olvass tovább
