Mák Károly 
Ha meg akarsz gyógyulni új emberré kell válnod. A személyiségünk alapvetően a gondolkodásmintánkból érzelmeinkből és szokásaink ezáltal döntéseink összességéből áll. Ha jelenleg úgy ébredsz, hogy már szorongsz, talán végig is kíséri az egész napodat; Ha az elmúlt időszakban pánikok kerülgettek és az köti le a gondolataidat, hogy mikor jön a következő, Ha mindig mikor kilépsz … Olvass tovább
„Oké, de mit csináljak amikor itt a pánik?”„Ezt értem, de amikor már a mélyben vagyok, akkor ez nem jó.”„180-as pulzussal a pánik közepén mit tudok csinálni?” Még szoktak néha ilyen kérdések és kommentek érkezni a posztjaim alá.Ehhez hasonló kérdések talán sok embert foglalkoztatnak, de ez nem a helyes gondolkodás… Mit csináljak amikor a vízben vagyok … Olvass tovább
Ha nap közben sokszor előfordul, hogy azon kapod magad, már megint ugyan azon a dolgon rágódsz amin tegnap is és az előtt és az előtt… Esetleg gyakran veszed azt észre, hogy egy-egy gondolat olyan lavinát tud benned elindítani, hogy órákkal, talán még napokkal később is aggódsz, rágódsz, szorongsz. Ha előfordul veled, hogy beugrik egy gondolat … Olvass tovább
Nem tudsz tenni semmit amikor az érzéseid uralkodnak rajtad. Amikor egy gondolat beindítja a reakciókat és elindulsz vele, kiesik a kontroll a kezedből. Azt veszed észre, hogy rápörögtél egyetlen dologra, egy félelemre, aggódásra, egy emlékre és már visz is lefelé az örvény.Ha elönt a pánik, beindul a remegés, a szorítás és csak egyetlen gondolat tölti … Olvass tovább
A kisgyerekek miért nem depressziósak, pánikolnak vagy szoronganak?Nézz meg egy 2-3 éves gyereket, lehet rossz kedvű, de nem depressziós. Egy kisgyerek teljesen bele tud merülni az adott dologba amivel foglalkozik. Legyen az homokozás, játék, csúszdázás, vagy bármilyen tevékenység. Teljes mértékben belemerül akár a legegyszerűbb dologba is. Mi felnőttek viszont ugyanezt nehezen tesszük. Hányszor volt az, … Olvass tovább
Sokakkal beszélgettem már és rengetegszer feljött a téma, hogy az illető nem teljesen elégedett önmagával ezért nem is szereti vagy nem úgy szereti önmagát. „Nem szeretem magam, régen sokkal jobb volt, erősebb voltam.”„Nem szeretem magam, mióta ez az állandó szorongás van.”„Utálom, hogy nem tudom legyőzni.”„Utálom, hogy nem vagyok képes erre vagy arra és ezért nem … Olvass tovább
„Erre úgy is képtelen vagy.”„Na egy újabb kudarc, ez megy neked, más nem.”„Gratulálok, ezt is eltoltad.”„Tudtam, hogy nem fog menni.”„Pontosan ezt érdemled.” A fentiek nagyon veszélyes gondolatok amiknek nyomuk sem lenne szabad, hogy legyen a fejedben.Ezek becsmérlő és kritizáló kommentek, amik képesek letörni egy egészséges önbizalmat is nem, hogy egy már megtépázottat. Ha ilyen és … Olvass tovább
