A megszokott gondolatok, megszokott érzésekhez vezetnek. A megszokott érzések a megszokott cselekedeteket váltják ki. A megszokott cselekedetek és érzések pedig a már megszokott gondolatokat erősítik. Így pedig nem fog változni semmi…
Eleged van az állandó szorongásból, a pániktól való félelemből, attól, hogy nem tudsz elmenni valahová vagy épp az állandóan visszetérő katasztrófa gondolatokból. Eleged van, hogy mindig a legrosszabb eshetőségek bukkanak fel a fejedben, hogy „fel tudj készülni rájuk” holott ezek 95%-a meg sem történik. Eleged van, hogy nem tudod irányítani mi folyik a fejedben.
Ha a válasz „Igen” az jó. Minél inkább eleged van annál erősebbé válik az elhatározásod, hogy változtass. De hol tudod elkezdeni a változást? Belül. Ha felkelek és ugyan azok a gondolatok vannak a fejemben amik tegnap, akkor hasonlóan fogom érezni magam mint tegnap. Hasonlóan is fogok cselekedni, attól függetlenül, hogy tegnap a postán voltam, ma meg bankba kell menni. Mivel ugyan azok a gondolatok keringenek a fejemben, ugyanazt az érzést is fogják előhívni, függetlenül, hogy bankban vagy postán vagy otthon vagyok.
Hasonló lelki állapotban, hasonló érzésekkel, hasonló módon fogok válaszolni másoknak. A bezsélgetéseim is ugyan azon a nyomvonalon fognak mozogni mint a gondolataim. Ugyan azokról a témákról fogok beszélgetni, ugyan olyan hozzáállással. Hasonló gondolatok, hasonló érzéseket szülnek azok pedig hasonló döntésekhez vezetnek. Ha pedig ugyan úgy döntök ma is mint tegnap, mert ugyan úgy gondolkodom és érzek, akkor a mai napom is olyan lesz mint a tegnapi. A tegnapom lesz a holnapom. A múltat fogom újra és újraélni. Minden nap ugyan olyan lesz. Szürke és fájdalmas.
Mindezt azért mert ugyanazok gondolatok vannak a fejemben.
- „Nem akarok szorongani.” -> szorongást juttatja az eszembe és erről fogok beszélni, érezni…
- „Nem akarok pánikolni.” -> pánikot juttatja az eszembe, erről fogok beszélni, ettől fogok félni…
- „Nem akarok félni.” -> a félelmet juttatja az eszembe és azt, hogy mik azok amiktől félek…
- „Nem akarom ezeket a gondolatokat.” -> pontosan azokat a gondolatokat juttatja eszembe
- „Nem akarom ezeket az érzéseket.” -> azokat az érzéseket juttatja eszembe
Ezek alapvetően jó gondolatok és mégsem azok. Jó mert rá mutat arra, hogy mi az amit nem akarok. Mégis „használhatatlanok” mert nincs benne, hogy mi az amit akarok. Ha bemegyek egy fagyizóba és azt mondom, hogy nem akarok csoki fagyit, attól még lesz ott sok másik fagyi amiről nem tudom, hogy akarom vagy nem. Ráadásul így fagyit sem kapok. Ha így teszek, akkor ki kell zárnom mindent amit nem akarok és az az egy ami marad, az lesz AZ. Ez több okból sem kivitelezhető az életben.
Nem tudunk mindent kizárni, a lehetőségek szinte végtelen számúak. A másik problémát az agyunk működése fogja okozni.
Az agyunk azokat a gondolatokat automatizálja és hozza fel egyre többször amiket mi erősítünk. Azok a gondolatok fognak felbukkanni a „semmiből” amikre gyakran gondolunk. Márpedig ha arra gondolok, hogy mi az amit nem akarok akkor valójában arra gondolok amire nem akarok. Egy példával élve, ha én nem akarok egy piros elefántra gondolni és ezt mondogatom, akkor amíg mondogatom, a piros elefánt jelen lesz a fejemben, az elmémben. Az esetünkben ez lehet a szorongás. Amíg viszont ez ott van a gondolataink között, addig nem szabadulunk tőle.
Maradva a példánál, ha nem akarok egy piros elefántra gondolni, akkor kiválasztom a kedvenc állatom és azt mondogatom magamnak. Legyen most ez egy zöld zsiráf. Amíg a zöld zsiráf gondolata kering a fejemben addig nincs helye a piros elefántnak. Persze, be fog ugrani néha a piros elefánt is, hiszen annyiszor gondoltam rá régebben és az agy fel fogja ajánlani, mint gondolatot és itt a trükk! Nem szabad vele foglalkozni. Továbbra is a zöld zsiráfra kell koncentrálni, figyelni, gondolni. Utat mutatni az elménknek és átvinni a fókuszt. Megmutatni mi az amit akarunk! Ha pedig elégszer gondolok a zöld zsiráfra, akkor az agy ezt megjegyzi és automatikusan fogja felajánlani mint gondolatot. Azaz innentől a zöld zsiráf fog felbukkanni a „semmiből”. Az emberek nagyon nagy részének az jár a fejében, hogy mi az amit nem akar és a gondolatainak 70%-a negatív. (A legújabb kutatások alapján)
Ha arra gondolok amit nem akarok, akkor arról beszélek amit nem akarok, azt érzem amit nem akarok és azt élem át amit nem akarok, mert arra gondolok amit nem akarok. Látod te is, hogy ez egy kör. A végtelenségig lehet folytatni. De meg is lehet törni.
A változás belül kezdődik. Arra kell gondolni amit akarunk. Arról kell beszélni amit akarunk. Így azt fogjuk átérezni amire vágyunk. Az érzés pedig erősíteni fogja a gondolatot és még több olyan gondolatot szül amiket akarunk. Ha állandóan arra gondolok amire vágyom, akkor arról fogok beszélgetni is másokkal és azt próbálom megvalósítani, tehát úgy fogok cselekedni is. Az új gondolat új érzéseket fog hozni, az új érzések alapján a döntéseim is megváltoznak. Ha pedig sokszor döntök másképp akkor megváltoztatom az életem menetét. Megtöröm a szürke hétköznapokat, új színekkel, érzésekkel, döntésekkel.
Vidd át a fókuszt arról amit nem akarsz, arra amit szeretnél. Ez az első lépés. Hajtogasd, mondogasd, beszélj róla, de csak arról amit akarsz, amire vágysz. Ez ne a múltból induljon és ne arra mutasson, hogy „mit ne”. Minél többször beszélsz róla, minél többször gondolsz rá annál erősebb lesz a szinapszis amit az agyadban létrehozol ezzel. Amikor pedig elég erős lesz ez az új szinapszis akkor a jó gondolatok elkezdenek „csak úgy” felbukkanni a fejedben a régen megszokott „jaj, csak ne…” helyett. Ha pedig többségében már szép gondolatok lesznek a fejedben, jobb lesz a kedved. Ha jobb a kedved, boldogabbnak fogod érezni magad. Boldogabban máshogy fogsz dönteni, másmilyen választásokat fogsz meghozni mint régen. Az új választások pedig az új életedbe fognak vezetni. Abba az életbe amiről elkezdtél gondolkodni, beszélni, érezni. Tudd, hogy ez egy folyamat. Idő és energia befektetést és kitartást igényel.
Gondolkodhatsz úgy mint eddig és akkor az lesz ami eddig. Vagy elkezdhetsz másképpen gondolkodni és el fogsz kezdeni másképpen élni.
