Uncategorized

Mi lesz ha elindulok és rosszul leszek?… Mi lesz ha a buszon jön rám a rosszullét?… Mi lesz ha elkezd remegni a lábam?… Mi lesz ha észreveszik rajtam?… Mi lesz ha ma is rosszul leszek?… Mi lesz ha… A három szó ami tönkre tud tenni szinte mindent ha így van használva. Mi lesz ha minden … Olvass tovább

Hogyan építsd vissza az önbizalmad a sok szorongás mellett? Aki pánikkal vagy szorongással küzd az megtapasztalta a vesztés keserű ízét. Amikor már harmadszorra kell vissza menekülni a lakásba… Amikor már második nekifutásra sem tud elmenni a boltba… Amikor már ötödik alkalommal is szorongva megy szülői értekezletre… Amikor már sokadszorra kel fel úgy, hogy érzi a … Olvass tovább

Képesnek lenni önmagunkat lenyugtatni egy nagyon fontos készség, de mielőtt erre rátérnénk érdemes megérteni, hogy mit is akarunk lenyugtatni ilyenkor. Nem magunkat. Az elménket. Amit meg kell érteni és ez az egyik legfontosabb dolog a boldog élethez vezető úton, hogy nem az elme vagy. Nem kell magadat lenyugtatnod, az elmédet kell lenyugtatnod. Ha te nyugodt … Olvass tovább

Ez így igaz és itt most nem a kapitalizmusra gondolok. 🙂 A legtöbb esetben kiderül, hogy a pánik és a szorongás mögött olyan döntések sorozata volt ami ezt hozta végül elő. Döntések, önmagunk ellen való döntések következménye a szorongás… Majdnem minden esetben ezeket a döntések úgy lettek meghozva, hogy nem voltál tisztában az árral amit … Olvass tovább

Az egyik legfontosabb készség amivel rendelkezni érdemes. Nagyon sok esetben megy a nap, teszünk-veszünk és megy benn a mozi. Hallgatjuk fejben a „saját hangunkat”, monológokat, párbeszédeket, jobb esetekben. Rosszabb esetben a félelmeket, a „mi lesz ha…” jövőképeket vetíti elénk az elme, vagy épp olyan gondolatokat amik szorongással töltenek el. Problémákon csámcsog órákon vagy napokon keresztül … Olvass tovább

„Nem akarásnak nyögés a vége” és ez egy nagyon igaz mondás. Ez a helyes hozzáállásra tanít. Azt hinné az ember, hogy a gondolkodás az csak gondolkodás. De valójában hatalmas különbség van a helyes és a helytelen gondolkodás között. Ha van egy feladat, esemény, bármi amit meg kell csinálni és a következő gondolatok jutnak róla eszedbe, … Olvass tovább

Sok emberrel beszélgettem már és sok problémát, élethelyzetet hallottam eddig. Jó ideje figyelem és tanulom az elme működését. Rengetegen küzdenek a gondolataikkal, szorongással, pánikkal, nem alvással… most nem erről szeretnék írni.  Erről van már sok poszt. Ezekkel lehet mit kezdeni és ki lehet belőlük lábalni, kitartással és akarattal és a megfelelő módszerek ismeretével. Amiről ma … Olvass tovább

Hogyan változik meg benned és körülötted minden miután megváltoztattad a gondolkodásod. Az ember az egyetlen élőlény a földön ami az agy neocortex méretének köszönhetően képes bekapcsolni a testi stressz reakciókat csupán azzal, hogy rá gondol. Hosszú távon ezt bekapcsolva hagyva a stressz állandósul. A sokáig stresszben tartott testben megváltozik a kortizol, az inzulin szint, a … Olvass tovább

A tünet az csak tünet, nem azt kell kezelni. Sokan foglalkoznak a testi tüneteikkel és hozzák azokat középpontba, azokat akarják megszüntetni. A nyugati orvostudomány a „Newtoni fizika” alapjaira épül és épp ezért, ez is sokszor csak a tünetekkel foglalkozik és azt próbálja megszüntetni orvosolni. Ha görcsöl a gyomrod, vegyél be egy görcsoldót. Tünet és kezelés. … Olvass tovább

“Képtelen vagyok irányítani a fejemben a gondolatokat.” Sokszor hallom ezt a mondatot és sokszor kezdünk így valakivel dolgozni. Nem az a baj, hogy (még) nem tudod irányítani a gondolataidat. Azt idő megtanulni. Gondolatok jönnek-mennek, vannak-lesznek. A baj az, hogy komolyan veszed őket! Komolyan venni minden gondolatot olyan mintha elhinnénk az összes politikus összes mondatát… Ugye? … Olvass tovább