Mák Károly

Sokszor írtam már arról, hogy mennyire fontos az, hogy mi zajlik a fejedben. Milyen beszélgetések, monológok és gondolatok. Az elméd minden pillanatban figyel, jegyzetel és hallja azt is amit mondasz. Pont ezért ugyanilyen fontos az, hogy mit mondasz másoknak, hiszen nem csak, hogy mondod, de hallod is a saját hangod és szavaid. Az elméd pedig … Olvass tovább

Ha te nem irányítod az elmédet, az fog irányítani téged. Nem először hallom már azt, hogy; „Így vagyok már egy ideje és el kell fogadnom.” „A bennem élő gyermek azt mondja lehet gyógyulni, de már nem hiszek neki.” „Valami belül azt súgja, hogy lehet  jobb, de a tapasztalatom nem ezt mondja.” „Bele kell törődnöm, bármennyire … Olvass tovább

Hogyan vesz el az aggódás és szorongás mindent tőled? Felkelsz és indul a “lemez” Mi lesz ma? Mi van ha ma rosszul leszek? Miért fáj a fejem? Biztos tumor. Mennyi minden lesz ma és nekem nem fog menni… Atyaég, mi van ha rosszul lesz az egyik gyerek ma? Hű, ma kell mennem kivizsgálásra, mi lesz? … Olvass tovább

A megszokott gondolatok, megszokott érzésekhez vezetnek. A megszokott érzések a megszokott cselekedeteket váltják ki. A megszokott cselekedetek és érzések pedig a már megszokott gondolatokat erősítik. Így pedig nem fog változni semmi… Eleged van az állandó szorongásból, a pániktól való félelemből, attól, hogy nem tudsz elmenni valahová vagy épp az állandóan visszetérő katasztrófa gondolatokból. Eleged van, … Olvass tovább

Hogyan lehet megtalálni a szorongás okát, gyökerét? Na ez már egy jó kérdés. Sokan érdeklődnek és kérdezik, hogy ha itt a pánik, akkor mit tegyek? Amikor erős a szorongásom, mit tudok tenni? Ezek is fontos kérdések, de ez kicsit ahhoz hasonló, mint amikor már lángokban áll a lakásom, akkor mit tegyek? Nos akkor sok mindent … Olvass tovább

A szorongás és a pánik nagyon sok esetben (tapasztalataim szerint 10-ből 9-szer) visszavezethető egy belső konfliktusra. Egy nem önazonos döntésre, választásra, helyzetre amiben benne rekedt az illető. Ehhez értsük meg először az „álarc” a hamis személyiség, az ego mivoltát. Ahogy gyerekként elkezdünk felcseperedni, úgy ér minket egyre több hatás. Egyre többször kell választanunk és egyre … Olvass tovább

A külső és a belső összefügg. Hogyan akarsz belül megváltozni, ha kívül, a világban ugyan azt csinálod? Ahogyan a légzés összefügg az elméd állapotával a tested is kapcsolódik az elmédhez és a belső világod a külvilághoz. Had fejtsem ki. Ahogyan a légzés változik, úgy változik az elméd állapota is. Ha ideges vagy feszült vagy, akkor … Olvass tovább

Talán megtörtént már veled, hogy valahol rosszul lettél, vagy volt egy pánikrohamod, esetleg erős szorongás tört rád… Talán előfordult, hogy rosszul érezted magad egy közegben (tömeg, iskolai értekezlet, bolt…) Ha valahol történik velünk valami nem jó, valami rossz, esetleg borzalmas, az még nem a világ vége. A baj az, amikor ezt megjegyzed és elkezdesz állandóan … Olvass tovább

Mi lesz ha így maradok örökre? Mi van ha nekem már csak ez jutott? Mi van ha ez már sosem változik? Sokak fejében megfordultak már ezek a gondolatok, talán a tiédben is. Mióta is harcolsz-küzdesz már ezzel? Pár hónapja? Pár éve? Ki tudja mi óta… Az életben minden változik, semmi sem állandó. Megszületünk, gyerekek vagyunk, … Olvass tovább

Valami mindig megy a fejünkben… Ha a gondolataid ilyenek: Mi lesz ha… Mit fogok csinálni akkor ha… Csak ne ott legyek rosszul… Ha már rosszul vagyok ott akkor az kell, hogy… Jaj, megint nem fogok tudni aludni este… Csak ne akkor kezdjek remegni… Hogy fogom én ezt túlélni… Még egy ilyen nap… Akkor nehéz napnak … Olvass tovább