Hogyan építsd vissza az önbizalmad a sok szorongás mellett? Aki pánikkal vagy szorongással küzd az megtapasztalta a vesztés keserű ízét. Amikor már harmadszorra kell vissza menekülni a lakásba… Amikor már második nekifutásra sem tud elmenni a boltba… Amikor már ötödik alkalommal is szorongva megy szülői értekezletre… Amikor már sokadszorra kel fel úgy, hogy érzi a mellkasában a szorítást… Amikor már ki tudja hányadszorra kapja meg, hogy „neked ez sem megy…” Amikor már ezredszerre gondol arra, hogy „már megint nem ment…”
Ez mind kudarc és mint olyan rombolja az önbizalmat és az ember hamar úgy talál gondolkodni, hogy neki semmi sem megy és nem is jó semmire. Sötét gondolatok sötét érzéseket hoznak és csak még lejjebb visznek a mélybe. Ez mind rombolja az önbizalmat. Az önbizalom pedig fontos dolog. Biztos láttatok már olyat aki majd kicsattan az önbizalomtól, nem fél semmitől és szinte kacagva megcsinál mindent. Azért mert bízik önmagában. Te pedig azért érezheted rosszul magadat, mert nem bízol önmagadban, hisz oly sokszor vallottál kudarcot.
Elárulom, az is aki az önbizalom sugárzó netovábbja, ő is sokszor vallott kudarcot már. A kudarc önmagában nem baj, abból tanulunk, fejlődünk. Amíg próbáljuk és nekifutunk addig a kudarc nem végeredmény, csak egy állomás. Nem a háború veszett el, csak egy csata. Száz csatát is veszíthetsz mire megnyered a háborút. Csak akkor veszítettél ha feladod, addig nem!
De hogyan szerezz önbizalmat? Sikerlistával! A sikerlista egy egyszerű ám nagyon is hatékony módja az önbizalom visszaszerzésének. Először viszont nézzük meg, hogy mi is az önbizalom. Ön-bizalom. Bizalom önmagunkban. Mikor bízunk meg másokban? Akkor amikor azt látjuk, hogy ezt teszik amit megígérnek. Ha valaki megígér valamit és tartja és ez sokszor történik akkor el kezdünk bízni benne. Hiszen tartja a szavát, megbízható. Ennyi.
Az önbizalom is ugyan ez, de itt magadnak ígérsz meg valamit és azt kell betartani. Ha sokszor megígérsz megadnak valamit és nem tartod be akkor elveszíted a bizalmadat önmagadban. Ha viszont bármi történjék is tartod magadnak azt amit megígértél akkor elkezdesz bízni önmagadban. Elkezded építeni az önbizalmad. Ez pedig fontos! Egyetlen ember van a földön akit soha de soha nem akarsz cserben hagyni és átvágni, ez pedig önmagad. A legfontosabb, hogy amit megígérsz magadnak azt tartsd be, így építheted fel újra önmagadat, akár a nulláról is.
Ha megígérted magadnak, hogy fogyni fogsz és mész futni, de fáradt vagy és nehéz nap volt, akkor fogod és kocogsz egy kört a ház körül. Nem volt teljes futás, de kimentél és tartottad az ígéreted. Ha megígérted magadnak, hogy kimész a boltba, de megint ott a szorongás, akkor csak sétálj ki a ház elé, tegyél néhány lépést a bolt felé és már is érezni fogod, hogy te próbálod tartani azt amit ígértél, talán még a boltig is eljutsz.
Mindegy hogy mi az amit megígértél, tartsd be. Így vagy úgy. Van, hogy fáradt az ember, van, hogy nehéz napja van de akkor is tegyél legalább két kis lépést, mutasd meg magadnak, hogy vagy annyira fontos önmagad számára, hogy képes vagy erőt venni magadon és tenni két lépést. Ha nem is megy az egész, te tudni fogod, hogy megpróbáltad és ez SIKER!
Minden próba amit ellenszélben teszel az SIKER!
Itt jön be a sikerlista. Minden alkalommal amikor tartod magadnak az ígéreted, akkor azt írd fel egy papírra. Minden alkalommal amikor sikerül valami amire büszke vagy, azt is írd fel a papírra. Mindegy, hogy ez egy boltba menetel, vagy egy konyháig kisétálás, netalán beszélgetés egy idegennel, vagy maga az, hogy végig szorongtad az utat, de akkor is mentél egy megállót busszal. Nem az számít, hogy pánikoltál vagy szorongtál közben, hanem, hogy ennek ellenére megcsináltad.
Írd fel! Írj fel minden sikert, minden olyat amire büszke vagy, minden apró pozitív dolgot. Csak írj, írj és írj. Figyeld meg, hogy lassan egyre több dolog lesz a papíron és egyre nagyobbak.
Minden alkalommal amikor felírsz egy sikert, visszakapsz magadból egy darabot. Minden alkalommal amikor bővül a lista te erősebb leszel és büszkébb magadra. Eljön a pont amikor látod, hogy mennyi minden van már a listán és jönni fog vele az önbizalom és a bátorság is, az akadályok pedig szép lassan észrevétlenül fognak eltűnni. Írd a listát és legyen mindig nálad. Ha kétségeid vannak, akkor csak vedd elő és lásd mennyi minden sikerült. Ebből erőt fogsz tudni meríteni. Nem lesz könnyű, de pont ezért leszel büszke magadra. Nehéz lesz és talán minden apróságért keményen kell majd küzdened, de pont ez lesz az ami miatt érdemes leszel újra a saját bizalmadra.
